适合跑步后食用 可补充微量元素的三种水果-水果怎么挑

适合跑步后食用 可补充微量元素的三种水果

2020-08-17 86 作者:水果怎么挑 来源:互联网

当跑步结束后,身体流失一些必备元素,导致肌肉紧张酸痛,食用水果可以补充流失元素和缓解肌肉酸痛。

香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

香蕉

西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

橙子

橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

温馨提示

运动后补水是第一要务,建议先喝水或是功能饮料,20-30分钟后再食用水果效果更好。

此文章仅为网友分享,若侵权请联系我们删除,水果怎么挑将不对此承担责任。

相关文章

香蕉的功效与作用及营养价值

香蕉是地球上最重要的粮食作物之一。它们来自一种叫做芭蕉科芭蕉属的植物家族,它们起源于东南亚,生长在世界上许多温暖的地区。香蕉是纤维,钾,维生素B6,维生素C和各种抗氧化剂和植物营养素的健康来源。存在许···

2020-10-13 Atli Arnarson BSc,PhD 41

癌症治疗期间和之后要吃的12种有益水果

​饮食会影响罹患癌症的风险,这已不是秘密。同样,如果您正在接受癌症治疗或从癌症中康复,那么补充健康食品也很重要。某些食物(包括水果)含有促进健康的化合物,这些化合物可能减慢肿瘤的生长并减少某些治疗的副···

2020-10-02 水果怎么挑 93

产妇吃什么好 秋季产妇该注重的饮食健康

秋高气爽,这是个需要保养的季节,尤其产妇产后更是需要精心调理。产妇的产后调理,关系着产妇往后一生的身体状况。那么在秋季产妇吃什么好,产妇可以吃什么水果,这一系列的产妇饮食问题就成了很多人共同的问题了,···

2020-09-16 纯果网 106

孕妇吃水果宝宝皮肤变白

传统观点:总可以见到孕妇们一有空就吃水果,说是可以让腹中的宝宝皮肤变白。老人们也常说:“要想胎儿白,多吃苹果梨。”此说法对吗?生活现象:小兰怀孕3个月了,已经在憧憬未来宝宝的模样,由于她和丈夫的皮肤都···

2020-09-16 纯果网 90

体弱宝宝吃水果有侧重

水果富含糖、维生素以及铁等各种营养元素,对我们的身体非常有益。从中医营养角度说,每种水果都有它的属性,水果进入我们体内就会产生“寒、热、温、冷”的作用。营养医生认为,不同体质的人吃的水果分侧重,尤其是···

2020-09-16 纯果网 114

女性经期不要吃哪些水果

专家表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。>>&g···

2020-09-16 纯果网 107

宝宝能吃西瓜吗 宝宝多大可以吃西瓜

宝宝能吃西瓜吗西瓜,又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,堪称“瓜中之王”,因是在汉代从西域引入,故称“西瓜”。宝宝当然可以吃西瓜,西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的···

2020-09-16 纯果网 126

红香蕉的功效与作用 红香蕉的营养价值

红香蕉是广西科技厅2001年从马来西亚引进的香蕉新品种,具有抗寒性强、生长旺盛、果实大、外观美、颜色粉红、含糖高、香气浓、口感好等特点。广西科学技术厅名优农产品示范基地

2020-09-16 功效作用网 104

土豪级别的贵族水果

在这个世界上,有许多珍贵的水果,它们因为一些原因,不是产量低、很少见,就是很稀有、味道太美味,所以成为了特别珍贵的水果,价格自然也是特别高的。今天说的这13种珍贵水果,都是水果中的极品,吃过7种以上的···

2020-09-16 水果怎么挑 98

西瓜皮的功效与作用及禁忌

西爪皮营养成分十分丰富多彩,含葡萄糖、苹果酸、枸杞子碱、葡萄糖、绵白糖酶、蛋白质碳水化合物、瓜氨酸、蕃茄红素及丰富多彩的维他命C等,有消炎降血压,推动基础代谢,降低

2020-09-15 功效作用网 57

香蕉的功效与作用

香蕉是热带亚热带重要的水果之一,为芭蕉科芭蕉属植物的果实,我国台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培,果肉香甜软滑,营养价值颇高,除富含碳水化合物、蛋白质、脂肪外,

2020-09-13 功效作用网 66

西瓜的功效与作用

西瓜的功效和作用 1、西瓜清热解毒,可以促进人体新陈代谢,有利于降低血压,帮助消化。 2、有美容的功效,西瓜很多成分还经常用在面膜中,补水、滋润、美白皮肤,增加皮肤弹性

2020-09-10 功效作用网 106

橙子的功效与作用

橙子功效与作用 橙子是我们常见的一种水果一般在水果摊上或者是超市都是有的卖的,橙子的外皮是黄色的里肉也是黄色的,那么橙子的功效与作用有哪些呢? 1、健胃消食 橙子中含有

2020-08-26 功效作用网 74

水果知识大全之西瓜的那些事 水果介绍

下面给大家讲一下 水果知识大全—西瓜篇 的功效与作用:1、 西瓜有治疗 高血压的功效 现在,医生给高血压的病人开的药全都是一些降压药。如今,经科学研究发现西瓜可以使患者没有药物

2020-08-21 水果怎么挑 82

水果知识解析_香蕉为什么会变黑-香蕉图片

一个水果知识解析的水果网站,本篇是香蕉为什么会变黑-香蕉图片香蕉是一种热带生果,在保存温度低于10℃时就易与发作寒害。寒害的表现是:果皮变暗,催熟之后果肉不能变软,果

2020-08-20 水果怎么挑 96