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祛体湿、助睡眠的4种水果

2020-08-17 231 作者:水果怎么挑 来源:互联网

老失眠多梦,可以多吃这4种水果,可以祛除体湿、助睡眠!

1、苹果

提起苹果大家都比较熟悉,然而大家有所不知,要是经常熬夜的人会出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好的状态。

2、红枣

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质,对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时,自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。

3、葡萄

葡萄中含有一些褪黑素,这种物质是大脑中分泌出来的一种物质,它和我们的睡眠有一定的关系,这种物质分泌的比较多,会让人产生很多的困意,但这种物质分泌的少,人就越清醒一些,建议睡眠,喜欢做梦的人,多吃一些葡萄,增加体内的褪黑素,帮助大家快速入眠。

4、木瓜

木瓜或许很多人只知道它可以丰胸美容,其实木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。很适合晚上食用,还可以祛除体内湿气,帮助人们更好进入睡眠。

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