苹果主要营养成分有哪些-水果网

苹果主要营养成分有哪些

2021-01-01 298 作者:果蔬百科 来源:果蔬百科

关于苹果的主要营养成分不知道大家了解多少呢?下面和小编一起来学习一下吧。

苹果 

苹果的营养成分。苹果是常年供应水果之—,是人们日常食用、馈赠的首选。苹果的营养成分有哪些呢?

 

苹果的营养成分

苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。

 

苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

 

苹果的营养成分。苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果,最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人,往往叁餐无法正常吃,所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时,可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力,成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云:“每天一个苹果,你可以远离医生!”

 

为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢?原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,根据研究,因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。

 

苹果的营养分析

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;

2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;

5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

原创:果蔬百科
此文章仅为网友分享,若侵权请联系我们删除,水果怎么挑将不对此承担责任。

相关文章

黄元帅的功效与作用

黄元帅是苹果的一种,它是一种黄皮苹果成熟后味道比较甜,果肉比较软糯,特别是把它保存一段时间后,它的果肉会起沙,吃起来有种面面的感觉。黄元帅不但口感好,营养价值也特别高,人们食用以后还能保健身体减肥瘦身···

2021-01-16 果蔬百科 315

白皮苹果的功效与作用

苹果是特别常见的家常水果,它一年四季都能在市场上买到,但平时人们所吃的苹果多是红色或者绿色的表皮,其实除了这些常见苹果以外,还有一种白皮苹果存在白皮苹果是在生长过程中人们对它进行套袋处理时一种水果,它···

2021-01-16 果蔬百科 374

苹果酱怎么熬 苹果酱的熬制方法

苹果是人们一年四季都会吃的一种家常水果,它在每年秋天大量成熟上市,成熟后的苹果口感脆嫩,味道甘甜,能为人体补充丰富维生素和膳食纤维,可维持人体健康,其实苹果除了可以直接吃以外,它还能用来熬煮果酱,今天···

2021-01-15 果蔬百科 289

苹果蕉和普通香蕉的区别 吃苹果蕉的好处

生活中很多人吃过苹果蕉,知道它是一种出产在热带的美水果,但对于苹果蕉与普通香蕉之间的区别,人们了解的并不多,不知道它们之间有什不同,今天我会对此做详细介绍,能让大家对苹果蕉和普通香蕉有更深入的了解,同···

2021-01-14 果蔬百科 310

苹果皮该不该吃 苹果怎么洗才能连皮吃

苹果是人们经常会吃的一种家常水果,他一年四季都能在水果市场上买得到,但有人吃苹果的时候会把苹果皮削掉,而有人却说苹果皮削掉会影响身体对苹果营养的吸收,那苹果皮到底该不该吃呢?想知道答案可以和小编一起去···

2021-01-14 果蔬百科 285

苹果蕉的功效与作用及禁忌 什么是苹果蕉

苹果蕉是香蕉的一种,他个头比较小,果实短而粗,成熟后外表多为黄色,而里面的果肉为白色,肉质细腻的,道甘甜,今天为大家介绍的是苹果胶的功效与作用,同时也会让大家了解它的食用禁忌,也能让大家近一步了解什是···

2021-01-14 果蔬百科 487

正确煮苹果水的方法 煮苹果水的禁忌

生活中很多人都喜欢喝苹果水,因为煮好以后的苹果水味道酸甜爽口,而且滋味又热,还能为人体补充丰富营养,但想煮出好喝的苹果水也要掌握它的正确方法,下面是对正确煮苹果水方法的介绍,能让大家了解苹果水怎么煮最···

2021-01-13 果蔬百科 292

什么人禁吃煮熟的苹果

苹果不但可以生吃,还可以煮熟后再吃,煮熟后的苹果能为人体补充丰富营养,而且能调理脾胃,但煮熟后的苹果并不适合所有人,今天我就专门为大家介绍什么人禁吃煮熟的苹果,能让大家知道吃煮熟的苹果时需要注意什么。···

2021-01-13 果蔬百科 296

刺苹果可不可以吃 刺苹果泡酒能治什么病

刺苹果是一种外表与苹果十分相似,但外表带有大量细刺儿的野生水果,它在中国东北林区比较常见,有些地区也喜欢把它叫做刺梨。这种水果营养丰富,药用价值也很高,是泡制药酒的重要原料。那么刺苹果成熟以后能不能吃···

2021-01-12 果蔬百科 267

煮苹果的功效与禁忌

苹果在每年秋天都会大量成熟上市,这是人们喜欢吃新鲜的苹果,其实苹果不但可以直接吃,还可以煮着吃,而且煮苹果的保健养生功效比新鲜苹果更为出色,想了解煮苹果的功效与禁忌有哪些,可以随小编一起去看看。 煮苹···

2021-01-12 果蔬百科 288

吃苹果的好处和坏处 吃苹果有什么好处 每天吃苹果的最佳时间

每天一个苹果疾病远离我市很多人都听说过的一句话,也有很多人按这句话去做,坚持每天吃一个苹果,但大家在吃苹果的时候一定要知道吃苹果好处和坏处是共存的,虽然好处会大于坏处,但在吃苹果以前也要多做了解,接下···

2021-01-12 果蔬百科 304

什么时候吃苹果最好 吃苹果有什么好处

苹果是人们一年四季都会吃到的家常水果,它在秋天大量成熟上市,这种水果口感脆嫩,营养丰富,具有很明显的保健作用,那么什么时候吃苹果最好呢?接下来我会带大家了解吃苹果的最佳时间,也会带大家了解吃苹果有什么···

2021-01-11 果蔬百科 294

煮苹果的功效 煮苹果的禁忌

生活中大多数人都喜欢吃苹果,喜欢他甘甜的滋味爽脆的口感,其实苹果不但可以直接吃,还可以煮着吃,今天为大家介绍的就是煮苹果的功效与禁忌,能让大家知道吃煮苹果的好处,也能让大家了解吃煮苹果时需要注意什么。···

2021-01-09 果蔬百科 288

煮苹果水的好处和坏处

苹果是人们经常会吃的一种水果,而且他一年四季在水果市场上都能买得到,不过人们不但喜欢吃新鲜的苹果,还喜欢煮苹果水喝,据说这样能让苹果发挥更好的保健功效,但大家煮苹果水喝时也要知道它对人体不但有好处也会···

2021-01-09 果蔬百科 286

苹果的抗癌功效 吃苹果可以搞癌吗

苹果是人们很爱吃的一种水果,营养价值很高,还有防癌功效,还有减肥功效,很不错 。 苹果 吃苹果好吗?这个问题随便百度一下,就不难找出结果。西方人都说,一天一个苹果,疾病便可远离我。而且苹果是众多减肥餐···

2021-01-07 果蔬百科 270