香蕉的功效与作用及禁忌,香蕉还能美容瘦身?-水果怎么挑

香蕉的功效与作用及禁忌,香蕉还能美容瘦身?

2020-07-23 87 作者:互联网 来源:投稿

在生活中很多人都特别喜欢吃香蕉,香蕉是我国南方的一种水果,但现在北方地区有很多地方都有销售,香蕉的营养价值是特别高的,里面富含大量的铁元素,适合身体缺铁的人,而且香蕉吃起来口感特别软,所以对于一些小孩子和脱牙的老人来说都可以吃,这么香蕉都有哪些功效与作用呢?

香蕉的功效与作用及禁忌

香蕉的功效与作用

1、清肠通便

香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠通使,常用于治疗热病须渴、大便秘结之症,再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

2、解除忧郁

香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,甚至使不愉快的情绪消失。

3、养气补血

香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素,经常食用可以补充血红蛋白,减轻贫血的症状。

4、消肿

香蕉含有丰富的钾,当人体摄入盐分过多时,就会导致细胞中存留大量的水分,可能引起身体水肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

5、保护眼睛

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

6、提高免疫力

香蕉中含有能够抗癌的物质,食用之后能够被免疫系统吸收。增强人体白细胞的作用,提升免疫系统功能。

7、降血压

香蕉中钾离子含量多,能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤,因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉,有调查显示,偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6%,这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。

8、预防心血管疾病

香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

9、美容瘦身

香蕉含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动减少脂肪的堆积。它还含有丰富的维生素,能够补充皮肤需要的营养,给你一副好气色。

香蕉的功效与作用及禁忌

二、食用香蕉的禁忌

1、不要吃生香蕉

还未熟透的生香蕉味道较涩,因为其含有收敛效果较为明显的鞣酸。所以如果食用了生香蕉,反而会造成便秘的症状。

2、适量食用

香蕉含有的镁,钾元素比较多,如果一次食用过多。多余的营养无法被及时吸收,反而会造成血液中镁元素的比例失调,有损我们的健康。

3、不要冷藏

现在市场上的香蕉一般都是七八分熟,香蕉放在冰箱容易被冻坏腐烂,比较适合的储存温度为11-13度。

4、空腹忌食

香蕉对肠道功能有促进作用,空腹吃香蕉体内无食物可供消化,可能会产生头晕贫血的副作用。

香蕉的功效与作用及禁忌

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